Коллаген - самый распространенный белок в организме человека и один из основных строительных блоков наших костей, кожи, мышц, сухожилий и связок. Около 90% соединительной ткани и 90% органической костной ткани в организме человека состоят из коллагена. Мы уже рассматривали благотворное влияние коллагена на здоровье кишечника и его роль в борьбе с варикозным расширением вен.
Коллаген также помогает поддерживать здоровье нашей кожи и ногтей. Однако, некоторые научные исследования также были направлены на установление влияния коллагеновых добавок на боль в суставах, подвижность, гибкость, воспаление и восстановление после травм суставов, а также при артрите и остеохондрозе.
Коллаген необходим для поддержания целостности наших костей
Коллаген I типа составляет около 25% всего белка организма и 80% соединительной ткани человека, являясь наиболее распространенным белком в соединительной ткани.
При его недостатке, наилучшим источником восполнения коллагена является прием гидролизованного коллагена.
Чем же гидролизованный коллаген так хорош? При растворении в жидкости он легче переваривается и усваивается, чем желатин. Гидролизат коллагена состоит в основном из глицина и пролина. Эти аминокислоты необходимы для стабильности и регенерации хряща. Синтез коллагена I типа также играет важную роль в дифференцировке остеобластов и повышении минеральной плотности костей. Кроме того, коллаген улучшает минеральный состав костной ткани.
В научных работах учеными делается вывод о том, что гидролизованный коллаген необходим для общего здоровья костей и помогает предотвратить остеопороз – самое распространенное заболевание, связанное с ослаблением костей. Остеопороз приводит к чрезмерной активности остеокластов – костных клеток, разрушающих костную ткань, – что приводит к потере костной массы.
Исследования показывают, что гидролизованный коллаген улучшает качество костной ткани и усиливают рост и дифференцировку клеток остеобластов.
Это важно для профилактики потери костной массы и, как следствие, остеохондроза и остеопороза. Научный анализ также показал, что низкомолекулярный коллаген – то есть пептиды коллагена – легче усваиваются и лучше проявляют себя в клинических испытаниях.
Коллаген и боль в суставах
В настоящее время проводятся многочисленные исследования с целью установить возможные преимущества использования коллагеновых пептидов для лечения болей в суставах у взрослых людей, ведущих активный образ жизни, профессиональных спортсменов, а также людей с функциональными болями в суставах.
Вот что показали исследования на сегодняшний день:
В 12-недельном исследовании оценивалось влияние приема биоактивных пептидов коллагена на уменьшение боли в суставах, связанной с занятиями спортом.
Это исследование оценивало влияние приема биоактивного коллагеновых пептидов на снижение боли в суставах, связанной с активностью, у спортсменов-любителей с функциональными болями в коленях после тренировок.
В ходе исследования было установлено, что прием коллагеновых пептидов взрослыми людьми с функциональными проблемами коленного сустава (и занимающихся спортом не менее 3 часов в неделю) может значительно уменьшить боль в суставах, связанную с повышенной физической активностью.
Еще два исследования были посвящены определению влияния приема пептидов коллагена в течение 12 недель.
Исследования проводились в двух группах: одна группа спортсменов (мужчины и женщины), средний возраст которых составлял 24 года и которые страдали от боли в коленях, связанной с интенсивной физической нагрузкой, и вторая группа (мужчины и женщины), средний возраст которых составлял 50 лет, которые страдали от болей в колене или тазобедренном суставе. Оба исследования показали, что прием пептидов коллагена уменьшал резкую боль при активности и ноющую боль в суставах в спокойном и в малоактивном состояниях.
В дальнейших исследованиях также предпринимались попытки зафиксировать потенциальный положительный эффект приема пептидов коллагена в профессиональном спорте и повышении работоспособности при тяжелой физической работе.
Так, в исследовании, посвященном изучению влияния длительного приема пептидов коллагена на восстановление после травм суставов, было выявлено, что возврат к пиковым функциональным показателям и составу мышечных волокон у спортсменов, входивших в испытуемую группу был достигнут гораздо быстрее, чем у группы не употреблявшей коллаген.
Влияние коллагеновых добавок на артрит и остеоартрит
Коллагеновые добавки и их потенциальная польза для людей, ведущих активный образ жизни, изучались во многих исследованиях, где выяснилось, что эти продукты также показали свою эффективность для уменьшения боли в суставах у людей, страдающих артритом и остеоартритом – дегенеративным заболеванием суставов, для которого в настоящее время не существует эффективных методов лечения. Исследования, проведенные на мышах и людях, выявили, что пептиды коллагена могут улучшать общее состояние суставов и облегчают хроническую боль. Был сделан вывод, что пептиды коллагена могут также выполнять умеренную противовоспалительную функцию, а исследование с участием двухсот пятидесяти человек, страдающих от остеоартрита и принимавших пептиды коллагена в течение 6 месяцев, показало значительное улучшение состояния коленного сустава, особенно у тех, кто до начала исследования потреблял меньше белка.
Хорошо известно, что активный образ жизни и регулярные физические нагрузки являются ключевыми факторами
здоровой и полноценной жизни и общего самочувствия человека.
Если мы хотим, чтобы наши кости и суставы были под надежной защитой, в том числе и при увеличении нагрузки на организм при выполнении физических упражнений, может потребоваться применение дополнительных добавок.
В случае с суставами такие добавки включают в себя MSM (метилсульфонилметан), глюкозамин, хондроитин и, конечно же, коллаген.
Такие добавки не будут однозначной панацеей от боли в суставах, однако их прием сможет в значительной степени уберечь суставы от преждевременного стирания, а также разрушения костной ткани. Первые фокусные группы, начавшие употреблять коллаген более 25 лет назад, сегодня являются живым доказательством эффективности употребления коллагена, поскольку их суставы находятся в лучшем состоянии по сравнению с исследуемыми группами на 10 лет моложе, не принимавших коллаген на протяжении долгого времени.
В заключение, хотелось бы добавить, что хотя мы не позиционируем коллаген Col Du Marine™ как биодобавку для суставов, уменьшение боли в коленях и связках является наиболее частым отзывом среди старшей группы потребителей нашего продукта. С удовольствием хотелось бы отметить, что среди адептов нашего продукта немало профессиональных спортсменов, которые как никто другой ценят возможность избежать распространенных травм во время интенсивных тренировок.
Источники:
Porfírio, E., & Fanaro, G. (2016). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review. Revista Brasileira De Geriatria E Gerontologia, 19(1), 153-164.
https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Osteoporosis, Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968
Porfírio, E., & Fanaro, G. (2016). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review. Revista
Brasileira De Geriatria E Gerontologia, 19(1), 153-164.
https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Benito-Ruiz, P., Camacho-Zambrano, M., Carrillo-Arcentales, J.,
Mestanza-Peralta, M., Vallejo-Flores, C., & Vargas-López, S. et al. (2009). A randomised controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International Journal Of Food Sciences And Nutrition, 60(sup2), 99-
Oesser, S., Schulze, C., Zdzieblik, D., & König, D. (2016). Efficacy of specific bioactive collagen peptides in the treatment of joint pain.
Osteoarthritis And Cartilage, 24, S189.
https://doi.org/10.1016/j.joca.2016.01.370
Kirmse, M., Oertzen-Hagemann, V., de Marées, M., Bloch, W., & Platen,
