Kiekvienas, kenčiantis sąnarių skausmus, tikriausiai girdėjo apie kolageną ir gliukozaminą, kurie siūlomi kaip papildai, galintys jums padėti. Ar kolagenas, ar gliukozaminas geriau padeda nuo sąnarių skausmo? Kokie yra šių dviejų papildų skirtumai? Ar galima kolageną ir gliukozaminą vartoti kartu?
Kas yra kolagenas?
Kolagenas yra pagrindinis struktūrinis baltymas, esantis mūsų odoje ir kituose kūno jungiamuosiuose audiniuose. Kolagenas yra pagrindinė daugelio mūsų kūno dalių, įskaitant kaulus, raumenis, odą ir sausgysles, sudedamoji dalis. Senstant kolageno gamyba silpnėja. Daugumai suaugusiųjų tai atsitinka maždaug 20-30 metų amžiaus. Kolageno gali sumažėti dėl daugelio veiksnių:
- Rūkymas
- Per didelis alkoholio vartojimas
- Nejudrus gyvenimo būdas
- Ilgalaikis naktinis pamaininis darbas
- Per kelias vasaras besaikis deginimasis saulėje
Kas yra gliukozaminas?
Gliukozaminas yra natūralus junginys, randamas kremzlėse. Mūsų organizmas jį naudoja cheminėms medžiagoms, reikalingoms raiščiams, kremzlėms ir sausgyslėms susidaryti. Gliukozaminas padeda kremzlėms tapti elastingesnėmis, o prieš paverčiant į mažesnes molekules, jis susidaro kepenyse.
Su amžiumi gliukozamino kiekis mažėja. Gliukozamino netekimas kartais būna osteoartrito ir sąnarių skausmo priežastis.
Kaip gaunamas kolagenas?
Mūsų kūnai gamina kolageną. Maisto papildų šaltiniai yra galvijai, paukščiai arba jūros gyvūnai. Kolageno molekulės yra didelės, todėl turime jas hidrolizuoti, kad sumažintume jų dydį. Kai tai įvyksta, šie hidrolizuoti kolageno peptidai gali būti lengviau įsisavinami.
Kaip gaunamas gliukozaminas?
Papildas gaminamas iš vėžiagyvių arba sintetiniu būdu laboratorijoje.
Kokia kolageno vartojimo nauda sveikatai?
- Užkerta kelią kaulų nykimui
- Padeda malšinti sąnarių skausmą
- Sveikesnė oda, nagai ir plaukai
Kokia yra gliukozamino vartojimo nauda sveikatai?
- Mažina uždegimą
- Gerina žmogaus sąnarių funkciją
Koks galimas šalutinis gliukozamino papildų vartojimo poveikis?
Skrandžio sutrikimai
Gliukozaminas kai kuriems žmonėms sukelia skrandžio sutrikimų.
Alerginės reakcijos
Gliukozamino vartojimas kai kuriems asmenims gali sukelti alerginę reakciją.
Nevartokite kartu su vaistais!
Vartojant vaistus, kitų vaistinių preparatų poveikis gali būti mažiau efektyvus. Jei jau vartojate vaistus, prieš vartodami gliukozaminą pasitarkite su gydytoju.
Ar kolagenas turi kokį nors šalutinį poveikį?
Kolagenas paprastai neturi šalutinio poveikio, lyginant su vaistiniais preparatais. Taip yra todėl, kad tai natūralus produktas. Kartais alergijų turintys asmenys gali jų netoleruoti.
Kokie yra geriausi būdai osteoartritui ir sąnarių skausmui malšinti?
Mankšta
Reguliari mankšta padeda sąnariams sustiprėti.
Reguliuokite savo svorį
Nutukimas (daugiau nei 40 proc. amerikiečių jau yra nutukę) yra didelė papildoma našta mūsų kūnams, ypač sąnariams. Jei sumažinsite svorį, gali pagerėti sąnarių sveikata.
Maisto papildai padeda
Kaip apžvelgėme, galima įsigyti kolageno ir gliukozamino papildų, padedančių mums kovoti su sąnarių skausmu.
Kuo skiriasi kolagenas ir gliukozaminas?
Nors atlieka panašias funkcijas, gliukozaminas ir kolagenas labai skiriasi savo kilme ir savybėmis.
Panašūs, bet labai skirtingi!
Gliukozaminas yra cukrus, o kolagenas - baltymas.
Kalorijų skaičius
Kolagenas turtingesnis kalorijų, tačiau baltymuose jų turi daugiau nei gliukozaminas.
Angliavandeniai
Gliukozamine yra daugiau angliavandenių nei kolagene.
Lengvas vartojimas
Kolageno papildus vartokite kartą per dieną, pavyzdžiui, su rytine kava. Gliukozamino papildus ne taip paprasta vartoti, nes juos reikia vartoti tris kartus per dieną.
Šalutinis poveikis, į kurį verta atsižvelgti
Kadangi kolagenas yra natūralus, tikėtinas šalutinis poveikis yra minimalus. Kita vertus, gliukozaminas gali sukelti pykinimą ar skrandžio problemas.
Geresnis kainos ir kokybės santykis
Kolagenas yra veiksmingesnis nei gliukozaminas.
Ar kolagenas geriau nei gliukozaminas?
Ir kolagenas, ir gliukozaminas naudojami sąnarių problemoms gydyti. Tačiau tyrimai rodo, kad kolagenas yra veiksmingesnis už gliukozaminą. Vis dėlto kolagenas ir gliukozaminas veikia dar geriau, kai vartojami kartu.
Kodėl vietoj gliukozamino verčiau vartoti kolageną?
Jei norite rinktis tik tarp kolageno ir gliukozamino, pirmenybę turėtumėte teikti kolagenui. Jūrinį kolageną organizmas įsisavina daug lengviau, jis natūraliai gaunamas iš žuvų ir vėžiagyvių.
Kolageno ir gliukozamino vartojimas kartu
Kolagenas ir gliukozaminas papildo vienas kitą. Todėl kolageną ir gliukozaminą galima vartoti kartu.
