Kolageno ir biotino vaidmuo žmogaus organizme yra priešingas. Kuris geriau atitinka jūsų sveikatos poreikius? Kokie yra kolageno ir biotino privalumai ir trūkumai? Ir ar galite vienu metu vartoti kolageno ir biotino papildus?
Kas yra biotinas?
Biotinas yra vitaminas, žinomas kaip vitaminas B7. Šiaurės Amerikoje jis vadinamas vitaminu H. Kadangi žmogaus organizmas negali pasigaminti biotino, jo yra tik tam tikruose maisto produktuose ir papilduose. Biotinas atlieka esminį vaidmenį medžiagų apykaitoje. Kodėl tai svarbu? B7 yra fermentų, padedančių skaidyti angliavandenius, riebalus ir aminorūgštis mūsų organizme, sudedamoji dalis. Lėta medžiagų apykaita sudegina mažiau kalorijų. Organizmas šias kalorijas kaupia kaip nesveikus riebalus. Esant gerai medžiagų apykaitai iš mūsų organizmo taip pat greičiau pašalinami toksinai.
Biotino vartojimo nauda sveikatai
Į mitybą įtraukus maisto produktų, kuriuose yra vitamino B7, gali pagerėti organizmo veikla. Jei negalite gauti visų reikalingų B7 vitaminų iš įprastos mitybos, tuomet papildai yra dar vienas vertas dėmesio biotino šaltinis. Štai keletas privalumų sveikatai:
Genų terapija
Tyrimai rodo, kad biotinas padeda reguliuoti mūsų genus.
Hepatito gydymas
Hepatitas yra alinanti liga, kurios lėtinį poveikį patiria 300 milijonų žmonių visame pasaulyje. Biotinas padeda gydyti hepatitą.
Geresnė plaukų sveikata
Biotinas kai kuriems asmenims padeda sustabdyti plaukų slinkimą, nors per anksti nuplikę vyrai neturėtų tikėtis stebuklingo gydymo. Kol kas dar neaišku, ar biotino papildai gali padėti plaukų sveikatai ilguoju laikotarpiu. Tačiau kol kas pirminiai duomenys yra teigiami.
Nervų sistemos palaikymas
Tyrimai rodo, kad vitaminas B7 padeda atsigauti po nervų pažeidimų, nors šiuo metu nėra įrodymų, kad ši nauda veikia ilgalaikėje perspektyvoje.
Trapių nagų gydymas
Biotinu galima gydyti lūžinėjančius nagus. Tačiau tikėtina, kad kolagenui tai pavyksta pasiekti geriau.
Geresnis virškinimas
Mūsų organizmas geriau skaido maisto produktus, kuriuose yra biotino.
Geresnė nuotaika
Biotino trūkumas gali prisidėti prie to, kad žmogų kankina mieguistumas, o dar rimčiau - depresija.
Koks galimas šalutinis poveikis ir trūkumai vartojant biotino papildus?
Alerginės reakcijos
Biotino papildai kai kuriems asmenims sukelia alergines reakcijas. Jei vartojant šį maisto papildą pasireiškė bėrimas, pykinimas ar veido patinimas, nedelsdami nutraukite jo vartojimą.
Vienas pliusas kartais atneša minusą
Jei vartojami kartu, biotino papildai gali trukdyti kitų vaistų veiksmingumui. Prieš pradėdami vartoti Biotino papildus, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Galimas šalutinis poveikis
Kai kuriems biotino vartotojams gali pasireikšti nepageidaujamas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, spuogai.
Kur randama biotino?
Biotino yra kiaušinių tryniuose, bananuose, salykle, piene, lašišoje, graikiniuose riešutuose, kepenyse, grybuose ir saldžiosiose bulvėse. Pabandykite įtraukti šiuos maisto produktus į savo racioną ir 2-3 mėnesius stebėkite, ar tai duoda kokios nors naudos sveikatai. Jei nepastebėsite jokių teigiamų pokyčių, apsvarstykite galimybę vartoti biotino papildų.
Kas yra kolagenas?
Kaip išlaikyti jauną odos išvaizdą kuo ilgiau, o plaukus - žvilgančius ir gyvybingus? Viena iš taktikų - išlaikyti optimalų kolageno, vieno iš pagrindinių organizmo statybinių elementų, kiekį. Sulaukus 20-25 metų, kolageno gamyba pradeda silpnėti. Vieną dieną veidrodyje pastebėsite, kad jūsų oda staiga nebeatrodo tokia stangri ir elastinga kaip anksčiau. Tikėtina to priežastis - senėjimo procesas, kurio metu mažėja kolageno kiekis. Tačiau, laimei, kolageno papildai gali padėti mums kovoti su senėjimo procesu.
90 dienų, kurios gali pakeisti jūsų gyvenimą
90 dienų gryno jūrinio kolageno, vartojamo kartą per dieną tirpiu pavidalu, kursas gali duoti didelės naudos sveikatai. Kolageno galima pridėti į vandens stiklinę, rytinę kavą, kokteilius ir sultis.
Panagrinėkime laukiamą kolageno vartojimo tris mėnesius naudą sveikatai!
Kokia yra reguliariai vartojamų kolageno papildų nauda?
Geriau atrodanti oda
Kolageno papildai gali padidinti odos elastingumą ir drėkinimo lygį, todėl oda tampa sveikesnė ir geriau atrodo. Taip pat galite tikėtis mažiau smulkių linijų ir raukšlių.
Kolagenas gali padėti sumažinti sąnarių skausmą
Deja, sąnarių skausmas yra dar viena su amžiumi kylanti problema. Kai kuriems pasiseka, kad sąnarių skausmą patiria tik vėlesniame amžiuje. Tačiau kai kurie jauni žmonės, ypač tie, kurie reguliariai sportuoja, pavyzdžiui, žaidžia krepšinį, jau 20 ar 30 metų jaučia sąnarių diskomfortą. Kai kuriems sportininkams sąnarių problemos gali reikšti sėkmingos karjeros pabaigą. Kolageno papildų vartojimas yra vienas iš būdų, padedančių sumažinti sąnarių skausmą.
Padidinkite raumenų masę
Didesnė raumenų masė yra naudinga, nes ji gerina medžiagų apykaitos sveikatą, taip pat mažina atsparumą insulinui. Be to, tai padeda mums sumažinti visceralinių riebalų kiekį ir padeda padidinti raumenų masę.
Kolagenas gali padėti didinti kaulų tankį
Stiprūs kaulai yra labai svarbūs. Bet kodėl? Stiprūs ir sveiki kaulai leidžia geriau apsaugoti mūsų organus. Sveiki kaulai taip pat geriau kaupia kalcį. Kaip galime geriau apsaugoti savo kaulų sveikatą sulaukę 20-ies ir vėliau? Atsakymas - sveikas gyvenimo būdas, įskaitant reguliarius mankštos pratimus, ir kolageno papildų vartojimas.
Sveikesni ir stipresni nagai ir plaukai
Optimalus kolageno kiekis reiškia sveikesnius ir stipresnius nagus ir plaukus.
Geresnė žarnyno sveikata
Kadaise žarnyno sveikata nebuvo ta, kuria dauguma žmonių rūpintųsi. Deja, dėl šiuolaikinės mitybos mūsų žarnyno sveikata sutrinka. Bloga žinia ta, kad daugelyje maisto produktų yra kenksmingų toksinų ir cheminių medžiagų. Itin perdirbti maisto produktai yra siaubingi žarnyno mikrobiomai. Įtraukite į savo gyvenimą kolageno, kad pagerintumėte žarnyno sveikatą!
Ar turėčiau vartoti biotiną, ar kolageną?
Teigiama, kad biotino papildai gerina plaukų, nagų ir odos sveikatą, nors mokslas šių teiginių visiškai nepagrindžia. Turėdami galimybę rinktis tarp biotino ir kolageno, turėtumėte rinktis kolageno papildus plaukų, nagų ir odos būklei palaikyti. Nėščioms moterims ir sergantiems diabetu biotino papildai gali suteikti ir didesnę naudą. Kadangi biotino yra daugelyje natūralių maisto šaltinių, pirmiausia turėtumėte stengtis gauti vitamino B7 natūraliai, o ne vartodami papildus.
Kolageno trūkumas yra tai, ko negalime išvengti senstant. Šio baltymo įtraukimas į mitybą yra išmintingas žingsnis besirūpinantiems savo sveikata.
Koks yra geriausias kolageno šaltinis?
Geriausias būdas apsirūpinti kolagenu ir atkurti kolageno gamybą organizme - pradėti vartoti kolageną iš vidaus. Vartojant jūrinio kolageno peptidus bus palengvinta natūrali kolageno gamyba, sujungiant organizmo audinių ląsteles.
Kuris yra lyderiaujantis grynasis jūrinis kolagenas rinkoje?
Col Du Marine™ yra lyderiaujantis prekės ženklas. Jis populiarus dėl to, kad jame nėra priedų ir jį sudaro tik I ir II tipo kolagenas.
