Apie kolageną ar retinolį ir jų naudą dažnai rašoma įvairiuose žurnaluose. Šiame straipsnyje apžvelgsime, ar kolageno, ar vis tik retinolio papildų vartojimas yra geriausias mūsų sveikatai. Atidžiau apžvelgsime jų savybes, privalumus ir trūkumus, kurie padės mums teisingai apsispręsti, ką rinktis.
Kas yra retinolis?
Retinolis yra riebaluose tirpus vitaminas A. Retinolis teigiamai veikia odą, normalizuodamas riebalų gamybą ir mažindamas uždegimą.
Kaip reikėtų naudoti retinolį?
Paprastai retinolio kremu arba serumu reikia tepti kaktą, skruostus, smakrą ir apatinio žandikaulio liniją.
Per kiek laiko retinolis pradeda veikti?
Dažniausiai retinolį reikia naudoti tris mėnesius, kad pamatytumėte akivaizdžius rezultatus, nors kai kurie žmonės pirmuosius rezultatus pastebi jau po šešių savaičių.
Ar naudojant retinolį yra kokių nors šalutinių poveikių?
Deja, retinolis gali sukelti rimtą šalutinį poveikį. Tai gali būti paraudusi ar niežtinti oda bei sausa ar pleiskanojanti oda. Turintiems jautrią odą retinolio naudoti nereikėtų. Naudojant retinolį lastelės eksfoliuojamos, oda tampa pažeidžiama išorės poveikiui ir gali nudegti saulėje.
Nėščioms ir žindančioms moterims negalima naudoti retinolio - vartojamas per burną jis gali pakenkti vaisiui. Jei baigėte retinolio kursą, prieš planuodama nėštumą turėsite palaukti bent šešis mėnesius.
Retinolio negalima vartoti sergantiems kepenų ir tulžies pūslės ligomis, nes vitaminas A gali patekti į kraują ir kauptis kepenyse. Šalutinis poveikis paprastai dažniau pasireiškia retinoidus vartojantiems žmonėms.
Kai kuriais atvejais retinolis taip pat gali sukelti hiperpigmentaciją. Retinolio serumai daro odą jautresnę, todėl kai kurie žmonės taip pat gali pastebėti, kad saulėje greičiau nudega.
Retinolio vartojimo privalumai ir trūkumai
Argumentai už:
Retinolis gali padėti kovoti su įvairiomis odos problemomis. Viena iš jų - aknė, nes retinolis reguliuoja riebalų gamybą ir apsaugo odos poras nuo jų pertekliaus, todėl padeda išvengti uždegimo. Esant sunkiai aknei, retinolį galima derinti su benzoilo peroksidu.
Odos atsinaujinimo procesas yra nenutrūkstamas visą gyvenimą. Tačiau nuo 25 metų amžiaus jis pradeda lėtėti. Retinolis gali padėti vėl suaktyvinti odos regeneracijos procesą, todėl oda tampa lygesnė. Be to, retinolis taip pat gali paskatinti kolageno gamybos procesus (apie kolageno naudojimo privalumus ir trūkumus skaitykite toliau).
Retinolio kursas, trunkantis 3 mėnesius ar ilgiau, padės išvengti smulkių linijų ir raukšlių. Be to, retinolis taip pat padeda drėkinti odą, nes retinolis padeda pašalinti negyvas odos ląsteles.
Trūkumai:
Retinolis gali turėti rimtų šalutinių poveikių, todėl protinga pradėti jį naudoti nedideliais kiekiais, kad organizmas turėtų laiko prie jo priprasti, ir tik prižiūrint dermatologui.
Nuo spuogų kenčiantiems žmonėms retinolis gali būti ypač naudingas. Tačiau kitiems retinolis yra mažiau palankus dėl įvairių šalutinių poveikių, įskaitant odos sudirginimą.
Labai svarbu, kad nėščios ir krūtimi maitinančios moterys nenaudotų retinolio ar retinoidų.
Šiuo laikotarpiu, kai moterims taip svarbu atkurti jungiamuosius audinius, nėščiosioms ir ką tik pagimdžiusioms mamytėms gali padėti geriamas jūrinis kolagenas, kuris nesukelia jokių rizikos veiksnių.
Kas yra kolagenas?
Kolagenas yra pagrindinis struktūrinis odos baltymas, jis sudaro apie 80 % žmogaus odos. Kolageną daugiausia sudaro gyvybiškai svarbios aminorūgštys. Jo gamyba organizme su amžiumi mažėja, o nevartojant kolageno papildų atsiranda senėjimo požymių.
Kaip turėtumėte vartoti kolageno papildus?
Kolagenas šiuo metu labai populiarus sveikatos ir grožio pramonėje. Tačiau turėtumėte žinoti žinoti, kad yra daug nekokybiškų kolageno produktų.
Norėdami gauti laukiamų rezultatų, vadovaukitės šiais patarimais:
Kasdien vartokite apie 5 g gryno jūrinio kolageno
- Naudokite mažos molekulinės masės kolageną
- Grynas jūrinis kolagenas turi didžiausią I tipo kolageno koncentraciją
- vartokite kolageno papildus, kuriuose nėra nemalonių skonių
- Venkite kolageno papildų su dirbtiniais aromatais ir saldikliais
- Baigkite rekomenduojamą 90 dienų kursą, kad rezultatai būtų garantuoti.
Per kiek laiko kolagenas pradeda veikti?
Norint pasiekti rezultatų bet kurioje gyvenimo srityje, reikia laiko ir disciplinos. Ne kitaip yra ir kalbant apie sveiką mitybą bei fizinį aktyvumą. Tas pats pasakytina ir apie kolageno papildų vartojimą. Naudodami aukštos kokybės papildus, pirmųjų rezultatų galite tikėtis nuo 6 savaičių iki trijų mėnesių.
Ar vartojant kolageną yra kokių nors šalutinių poveikių?
Vartojant aukštos kokybės gryną jūrinį kolageną, šalutinis poveikis mažai tikėtinas. Tačiau kai kurie žemesnės kokybės kolagenai gali sukelti blogą skonį burnoje, galvos svaigimą, lengvus virškinimo sutrikimus ir lengvą viduriavimą. Geros kokybės kolageno produktai pasižymi fantastiškais saugumo rodikliais ir neturi jokio rimto šalutinio poveikio.
Kolageno vartojimo privalumai ir trūkumai
Privalumai
Naudojant aukštos kokybės produktus, pagamintus iš gryno jūrinio kolageno, garantuojami tokie rezultatai:
- Sveika oda ir geresnis odos elastingumas.
- Mažiau raukšlių ir smulkių linijų.
- Jūrinio kolageno aminorūgštys gali padėti išvengti opų ir uždegimų arba juos sumažinti.
- Kolageno vartojimas prieš vasaros sezoną ir jo metu gali padėti drėkinti ir paruošti odą vasaros saulei.
- Kolagenas taip pat naudingas nėščiosioms ir ką tik pagimdžiusioms mamoms.
- Kolagenas gali užkirsti kelią hiperpigmentacijai.
- Kolageno vartojimas stiprina kraujagyslių sieneles ir gerina bendrą vidaus organų sveikatą
Trūkumai
Kolagenas netinka vegetarams ir veganams. Atskirų kolageno produktų išorinis vartojimas gali duoti ribotų rezultatų. Tirpių kolageno miltelių vartojimas grynu pavidalu yra geresnė alternatyva.
Taigi - kolagenas ar retinolis?
Retinolis serumo pavidalu teikia kur kas daugiau naudos nei įvairūs kolageno pagrindu pagaminti kremai.
Tačiau 90 dienų tirpstančio kolageno kursas gerokai pagerins bendrą mūsų kaulų, odos ir plaukų būklę.
Be to, retinolis turi dažną ir galimai pavojingą šalutinį poveikį.
