Penki aspektai, dėl kurių švaistote laiką, energiją ir pinigus pervertintam papildui
- „Mano kremas turi kolageno.“
- „Mano serumas turi kolageno peptidų.“
- „Mano veido kaukė su kolagenu.“
- „Paakių pagalvėlės su kolagenu...mmm, skamba puikiai!“
- „O kaip dėl dribsnių batonėlių su kolagenu?“
- „Kolageno peptidai yra vienintelis dalykas, kuris veikia!“
- „Kolageno baltymus vartoju po kiekvienos treniruotės.“
- „Žinoma, aš naudoju kolageną kasdien.“
- „Bandžiau naują skystą kolageną. Jis skanus.“
- „Aš tiesiog įmaišau kolageno į rytinę kavą.“
Kas toliau?... Kolageno kojinės? Oi, atsiprašau, tokių jau yra!
Ar tikite šia mada?
2020-ųjų pasaulis atrodo išprotėjęs. Visur, kur pažvelgsi, atsiranda dvi temos: branduolinio karo tikimybė ir vis daugiau produktų, pažymėtų stebuklingu žodžiu „kolagenas“.
Kiekvienas naujas papildas, pasirodantis žurnaluose ar ant reklaminių stendų, atrodo, turi žodį „kolagenas“. Didieji prekių ženklai priėmė šią tendenciją, žadėdami pagerinti mūsų sveikatą ir kūno formą. Daug draugų vartoja kolageno produktus ir yra patenkinti. O tada dar ir Instagram influenceriai bei mūsų mėgstamiausi TV veikėjai sako, kad jų švytinti, jauna oda – tai „kasdienio kolageno vartojimo“ rezultatas.
Sveikiname, jūs patikėjote pervertintu dalyku, kaip kad chirurginės kaukės nešiojimu pandemijos įkarštyje.
Jūs nusipirkote kolageno papildą, bet nepastebėjote jokių rezultatų. Kas nutiko?
Pasitelkiant madingus dalykus galimybė uždirbti pinigus tiesiog “iš oro” klesti. Verslai skubiai pažymi savo naujus produktus nauju „stebuklingu“ žodžiu ir pamiršta visa kita. Pervertinti pažadai generuoja milžinišką pelną ir visi bando atsiriekti savo “pyrago” dalį. Kai kurie verslininkai netiki savo sėkme: ažiotažas aplink „būtinybę“ yra kaip pinigų spausdinimo mašina. Tai tęsis tol, kol atsiras kažkas „naujesnio ir dar geresnio“, į ką visi nukreips savo dėmesį.
Žinoma, tai nėra sąžininga klientų atžvilgiu. Jei nuoširdžiai vertinate ir rūpinatės savo klientais, norėsite, kad jie suprastų tikrąsias kolageno naudas ir kaip jų gauti.
Penkios taisyklės kuriomis reikia vadovautis perkant kolageną
Jei norite maksimalios kolageno naudo, privalote jį naudoti teisingai. Milijonai žmonių, nuo Floridos iki Frankfurto, vartoja kolageno papildus, tačiau darydami tam tikras klaidas, negauna naudos, kurios tikėjosi. Štai penkios dažniausios klaidos, kurias žmonės daro vartodami kolageną:
Pirmoji taisyklė: supraskite skaičius ir vartokite tinkamą dozuotę.
Įsivaizduokite save vaistinėje, kur švytinčios lentynos su kolagenu patraukia jūsų dėmesį kaip pirmo būtinumo prekę. Nusiperkate pakuotę, kurioje rašoma: 80 tablečių, 500 mg kolageno.
Kalbant apie geriausią kolageno kiekį, svarbu suprasti skaičius. Pradėkime nuo paprasto fakto:
Vienas gramas = 1000 mg.
Dabar pažiūrėkime į dozuotę jūsų naujoje pakuotėje, kurią įsigijote vaistinėje ar parduotuvėje ir, žinoma, nekantraujate pradėti vartoti:
Pakuotėje yra 80 tablečių, po 500 mg kolageno kiekvienoje.
80 x 500 = 40000 mg
Skamba išties daug, tiesa? Tačiau tai tėra tik 40 gramų, o tai yra optimali dozuotė tik maždaug aštuonioms dienoms. Dar blogiau, norint suvartoti reikiamą kiektį turėtumėte gerti ne mažiau kaip 10 vnt tablečių per dieną.
Deja, tas pats pasakytina ir apie kosmetiką. Daugumoje kremų ir serumų vos yra gramas kolageno. Daugelis prekės ženklų prideda gėdingai mažus kiekius vien dėl to, kad galėtų naudoti tai savo marketinge.
Kolagenas skystu pavidalu: 9 g kolageno peptidų x 14 butelių arba 7750 mg x 10 ampulių. Skaičiai jau skamba geriau!! Dabar padauginkime 9000 mg x 14x = 126000 mg arba 7750 mg x 10x = 77500 mg. Koks pagerėjimas!
Milteliai: o kaip dėl 150000 mg arba 200000 mg kolageno viename stiklainėlyje ar dėžutėje? Tai atrodo realiau, tiesa? Lengva pastebėti, kaip skaičiai keičia situaciją. Ar ne daugiau nei gramas kolageno jūsų serume, kaukėje ar akių pagalvėlėse gali iš tikrųjų suteikti ilgalaikės naudos
Auksinė kolageno vartojimo taisyklė: vartokite 2,5 g iki 15 g kolageno per dieną. Saugi ir optimali dozė yra 5 g per dieną.
2 taisyklė: Maža molekulinė masė yra esminė
Supratus, kad tinkama dozė yra svarbi, gali kilti pagunda pasirinkti ir įsigyti produktą, kuriame yra didžiausias kolageno kiekis. Jei tik viskas gyvenime būtų taip paprasta!
Kad geriau suprastume, kas yra kolagenas, reikia susipažinti su peptidais. Peptidai – tai trumpos aminorūgščių grandinės, sujungtos peptidinėmis jungtimis. Jei baltyme yra 50 aminorūgščių, tai peptiduose – nuo 2 iki 20. Tai didelis skirtumas, kurį tuoj paaiškinsime.
Kuo skiriasi kolageno milteliai ir jautienos kepsnys?
Pamėginkite atsakyti į paprastą klausimą: kuo skiriasi jautienos kepsnys ir kolageno milteliai? Abu turi baltymų, susideda iš aminorūgščių ir yra gyvūninės kilmės. Be to, vidutiniškai keptas jautienos kepsnys skanesnis ir kainuoja mažiau nei milteliai.
Dar vienas įžvalga:
- Kolagenas yra baltymas, sudarytas iš trijų pagrindinių aminorūgščių – prolino, glicino ir hidroksiprolino. Šios aminorūgštys organizme formuoja trigubos spiralės struktūrą. Dėl kontroliuojamo fermentinio hidrolizės proceso peptidai turi šias tris aminorūgštis didžiausia koncentracija, kas skatina kolageno bioaktyvumą.
- Peptidai gali turėti bioaktyvių savybių tik tada, jei jų molekulinė masė yra maža (2–4 kDa (kilodaltonai)), kas leidžia tiesiogiai veikti kūno ląsteles ir skatinti fibroblastų, atsakingų už natūralią kolageno sintezę, gamybą organizme.
Apibendrinant, jei jūsų kolagenas neturi mažos molekulinės masės peptidų, jūs gaunate tik paprastą baltymą – galbūt gražiame įpakavime, bet už daug didesnę kainą.
3 taisyklė: Sąmoningai rinkitės skirtingą kilmės šaltinius
Prieš pradedant vartoti kolageną, užduokite sau šiuos klausimus:
- Kokią naudą noriu gauti?
- Ar jaučiu įtampą ir nedidelius sąnarių skausmus?
- Ar mano oda švyti taip, kaip norėčiau?
- Ar aš senstu greičiau nei turėčiau?
Atsakymai į šiuos klausimus padės pasirinkti tinkamą kolageno rūšį.
Kokį kolageną rinktis: jūrinį ar gyvulinės kilmės?
Kiaulienos ar vištienos kolageną?
Atsakymas paprastas: jie visi veikia ir visi naudingi sveikatai.
Jūrinis kolagenas yra aukščiausios kokybės. Jis brangesnis dėl geresnio biologinio įsisavinimo (iki 1,5 karto greičiau absorbuojamas nei kiti kolagenai). Jis taip pat turi didžiausią I tipo kolageno koncentraciją. I tipo kolagenas papildo grožio savybes, todėl dauguma kosmetikos produktų yra gaminami būtent iš jūrinio kolageno.
Jūrinis kolagenas taip pat puikiai tinka sąnariams ir sausgyslėms. Tačiau sporto mityboje galvijų ir kiaulienos kolagenas yra veiksmingesnis.
Vis dėlto, dar kartą pabrėžkime: stebuklą sukelia būtent mažos molekulinės masės peptidai.
4 taisyklė: Kolageno vartojimas turi būti paprastas, malonus ir neturėti ne nepageidaujamų nemalonių kvapų.
Septyni iš dešimties žmonių, pradėjusių vartoti kolageną, po kurio laiko jį nustoja vartoti. Kodėl taip nutinka?
- Kvapas ir skonis. Jei jūsų kolagenas turi „žuvies kvapą“ arba yra „rūkytos mėsos skonio“ o jūs sąžiningai bandote jį vartoti 90 dienų, aišku, kas nutiks toliau! Dauguma žmonių, kurie vartoja jiems nepatinkantį produktą tikėtina vartos jį neilgai.
- Dirbtiniai skoniai ir saldikliai. Kiekvienas, kas yra vartojęs sporto mitybos papildus, žino, jog neįmanoma ilgai vartoti to paties skonio produkto kiekvieną dieną. Tas pats galioja ir kolagenui. Žmonėms nėra natūralu ilgą laiką vartoti dirbtinio skonio produktus. Galbūt galime pakęsti dirbtinį skonį dvi ar tris savaites, tačiau ilgainiui jis tampa per daug nemalonus.
Jei norite, kad kolagenas veiktų, jūsų kasdienė dozė turi būti neutralaus skonio, lengvai pridedama į bet kokį gėrimą ar maistą, 100 % tirpi (be gumulėlių) ir supakuota patogioje pakuotėje, kuri neįpareigotų nešiotis milžiniško indelio į darbą ar kelionę.
5 taisyklė: Jokių trumpinimų! Vartokite rekomenduojamą laikotarpį
„Vartojau kolageną 30 dienų, nepraleidau nė dienos, tačiau nieko neįvyko!“
Prisiminkime antrą dažną klaidą: peptidai turi bioaktyvių savybių tik tada, kai jų molekulinė masė yra maža (2–4 kDa), nes jie tiesiogiai veikia organizmo ląsteles, skatindami fibroblastų, atsakingų už natūralią kolageno sintezę, gamybą.
Svarbu ne kolageno kiekis, o kokybė, atsižvelgiant į tai, kokia maža yra peptidų molekulinė masė ir kiek laiko jūs vartojate kolageną.
Dabar pereiname prie paskutinės auksinės taisyklės: norint matomų ir juntamų rezultatų, minimalus kursas turi trukti ne dvi, tris ar šešias savaites. Norėdami pasiekti norimų rezultatų, tyrėjai rekomenduoja laikytis šių trijų paprastų taisyklių:
- Vartokite tik aukštos kokybės, mažos molekulinės masės kolageną
- Vartokite 5 gramų dozę per dieną
- Minimalus vartojimo kursas yra 90 dienų
Ar galite pakartoti kursą? Ar reikia daryti pertrauką po 90+ dienų? Atsakymas paprastas: tai visiškai priklauso nuo jūsų!
Laikantis šių auksinių taisyklių, galite tikėtis sėkmės.
Suprasdami pagrindinius principus, kuriuos turite žinoti renkantis kolageno papildus, neabejotinai sutaupysite pinigų netinkamam „stebuklingam produktui“ ir vietoj to galėsite laikytis auksinių taisyklių, kurios atves jus į sėkmę.
Dabar pasaulis žino, kad kolagenas yra būtina, kiekvieno sveiką gyvenimo būdą propaguojančio žmogaus dietos dalis. Tačiau, žinoma, kolagenas nėra panacėja, kurią galite vartoti gyvendami nesilaikant sveiko gyvenimo būdo principų ir tikėtis geriausių rezultatų. Jei norite greitų rezultatų, brangieji “superherojai” su medicinėmis adatomis visuomet yra Jūsų paslaugoms telkiantis chirurginę intervenciją.
Sėkmė vartojant kolageną atitinka seną paprastą taisyklę: tu esi tai, ką valgai!
