Būdami saulėje visi jaučiamės nuotaikingesti ir sveikesni. Tačiau ką duoda įdegis? Ir kokia jo nauda? Ką daryti, kad įdegis būtų saugus ir sveikas? Ir kaip kolagenas gali padėti visiems, kurie nori mėgautis sveikata vasaros metu?
Kaip veikia įdegis?
Įdegis - tai organizmo gynybinis mechanizmas, reaguojantis į ultravioletinius spindulius. Saikingas ir saugus buvimas saulėje yra naudingas sveikatai, įskaitant taip reikalingą nuotaikos pagerėjimą ir optimalų vitamino D kiekį.
Buvimo saulėje nauda
Nudegimas saulėje gali būti žalingas. Tačiau sveikas įdegis ir saikingas buvimas saulėje duoda daug naudos. Štai keletas teigiamų sveiko ir atsakingo deginimosi saulėje aspektų:
Vitaminas D
Deginimasis saulėje padidina vitamino D kiekį. D vitamino kiekis padeda mums išlikti sveikiems gripo sezono metu, papildomai apsaugo nuo Covid-19 ir yra būtinas mūsų raumenims, kaulams ir sąnariams. Vitaminas D padeda stiprinti žarnyno sveikatą.
Serotonino kiekio didinimas
Veikiant saulės šviesai, smegenyse išsiskiria daugiau serotonino. Serotoninas yra hormonas, padedantis reguliuoti mūsų nuotaiką ir susikaupimą. Leisdami laiką lauke, vasaros saulėje, jaučiamės laimingesni.
Stipresnė imuninė sistema
Augalai ir gyvūnai gauna naudos iš saulės šviesos. Ir mes nesame išimtis. Bet kuris žmogus, kenčiantis nuo per aktyvios imuninės sistemos, gali pasinaudoti saulės spinduliais, nes jie padeda slopinti šią perviršinio aktyvumo būklę, taip pat gerinti smegenų veiklą.
Geresnė smegenų funkcija
Nervinių ląstelių gamyba padidėja veikiant saulės spinduliams, tuo tarpu kognityvinė funkcija sumažėja, kai sumažėja vitamino D kiekis. Nervų ląstelių gamybos sumažėjimas yra ypač problematiškas vyresniems nei 70 metų asmenims ir gali iš dalies paaiškinti didesnį demencijos lygį regionuose, kur tam tikrais metų laikotarpiais gyventojai gauna minimalų vitamino D kiekį.
Padeda kovoti su depresija
Pastaraisiais metais sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) tapo dažnai aptariama tema. Jis paplitęs Šiaurės pusrutulyje žiemos metu ir yra didelė problema daugeliui biuruose dirbančių žmonių, kurie beveik negauna natūralios saulės šviesos. Saulės šviesa gali padėti tiems, kurie kenčia nuo depresijos, kovoti su šia būsena.
Gerina kaulų sveikatą
Saulės šviesa padeda žmogui turėti stipresnius kaulus, o tai ypač svarbu senstant. Vitaminas D3 susidaro, kai organizme gaminamas vitaminas D.
Išvaizda
Su sveiku įdegiu mes atrodome ir jaučiamės geriau. Kai jaučiamės patenkinti savo išvaizda, padidėja mūsų savivertė ir bendras laimės bei gerovės pojūtis. Ši teigiama energija prisideda prie bendros mūsų sveikatos gerinimo, kas yra visiška priešingybė tam, kas vyksta, kai patiriame neigiamą streso būseną.
Kaip saulė gali pakenkti mūsų odai ir sveikatai
Kasdien esame veikiami daugelio išorinių veiksnių, kurie kelia grėsmę mūsų sveikatai. Tai apima taršą, kenksmingas chemines medžiagas mūsų maiste ir gėrimuose bei pernelyg ilgą saulės spindulių poveikį.
Reguliarus ultravioletinių spindulių poveikis neigiamai veikia tiek odos struktūrą, tiek funkciją. Ultravioletinė šviesa yra skirstoma į tris kategorijas pagal bangos ilgį: UV-A (400–315 nm), UV-B (315–280 nm) ir UV-C (<280 nm). Ši ultravioletinė radiacija pažeidžia odą ir sukelia priešlaikinį senėjimą. Pernelyg ilgas ultravioletinės šviesos poveikis iš natūralios saulės ar dirbtinių šaltinių (pvz., soliariumų lempų) yra pagrindinė stiprios odos dehidratacijos ir foto-senėjimo priežastis. Šios neigiamos pasekmės lemia raukšlių formavimąsi, oda tampa siurkšti ir suglebusi taip pat atsiranga netolygi pigmentacija.
Koks yra saugiausias įdegio būdas?
Nepaisant visų nuolat girdimų siaubo istorijų apie per didelį saulės spindulių poveikį ir skaudžias pasekmes, galima saugiai įdegti ir kuo geriau išnaudoti vasarą. Štai devyni patarimai, kaip tai padaryti:
Kokybiškas įdegio kremas su aukšta UVA, UVB ir IR apsauga
Infraraudonieji spinduliai pažeidžia mūsų DNR ir naikina odai gyvybiškai svarbų kolageną. Rinkitės aukštos kokybės kremą nuo saulės su jūsų odai tinkamu apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF).
Degintis ryte arba vakare
Geriau degintis ryte arba vakare, kai saulė yra silpnesnė. Nėra išmintinga ilgą laiką degintis tomis valandomis, kai saulė yra stipriausia.
Neskubėk!
Viena iš sveiko įdegio paslapčių yra teisingas tempas. Mūsų ląstelėse esantis melaninas padeda apsisaugoti nuo saulės, tačiau jis gaminamas lėtai ir negali visiškai apsaugoti, jei aštuonias valandas sėdėsime po 30 laipsnių saulėje. Paslaptis yra leisti odai sukaupti reikiamą melanino kiekį. Vienas iš būdų tai padaryti – riboti laiką, kurį praleidžiame saulėje, ypač vasaros pradžioje ar atostogų metu.
Odos paruošimas
Šveiskite odą, kad pašalintumėte nepageidaujamas negyvas ląsteles ir kenksmingus nešvarumus ant odos. Odos šveitimas yra veikismingas ir sveikas būdas, kuris taip pat padeda geriau įdegti.
Drėkinkite odą po deginimosi
Pasinaudokite kremu skirtu po deginimosi saulėje ar tiesiog drėkinamuoju kremu, kad nuramintumėte odą po saulės vonių. Drėkinant odą po deginimosi (naudojant gerą kremą, be nereikalingų kvapiklių ir priedų) įdegis išliks ilgiau.
Uždenkite odą tinkamu laiku
Kai jau pakankamai pasideginote tiesioginiuose saulės spinduliuose, uždenkite kūną ilgomis rankovėmis ir dėvėkite skrybėlę, kad apsisaugotumėte nuo pernelyg didelio saulės poveikio.
Būkite šešėlyje
Norime mėgautis saule, o ne leisti laiką uždarose patalpose. Paprastas sprendimas – po pakankamo laiko praleisto saulėje tiesiog atsisėsti į šešėlį.
Tinkama mityba
Sveika ir subalansuota mityba yra idealus pasiruošimas viskam, kas mūsų laukia gyvenime. Mityba taip pat svarbi vertinant tai, kaip mus veikia saulė. Reguliariai kolageno vartojimas yra vienas iš tų aspektų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti. Kolageno įtraukimas į kasdienę rutiną yra paprastas būdas užtikrinti jog gausime daugybę privalumų savo sveikatai.
Pasiruoškite vasarai su kolagenu
Vasarai pradėkite ruoštis bent 6-12 savaičių iš anksto, vartodami kolageno papildus! Būtent tiek laiko reikia, kad žuvų kolageno peptidai pilnai atliktų savo darbą mūsų organizme – tai mūsų slapta ginkluotė ruošiantis vasarai!
Kodėl kolagenas yra slapta ginkluotė ruošiantis vasarai?
Kolageno peptidai yra jūsų slaptas ginklas atrodyti nuostabiai ir būti sveikesniems vasarą.
Hidrolizuotas kolagenas susideda iš mažos molekulinės masės peptidų, todėl tai lengvai virškinamas ir biologiškai pasisavinamas maisto papildas, sėkmingai absorbuojamas ir paskirstomas žmogaus organizme. Kolageno papildų populiarumas yra suprantamas, nes tie, kurie vartoja kolageną kasdien, mato akivaizdų odos būklės pagerėjimą.
Kaip kolagenas pagerina mūsų sveikatą vasarą?
Daugybė in vitro ir in vivo tyrimų įrodo kolageno peptidų (CP) naudingas savybes. Reguliarus ir pakankamas kolageno vartojimas prieš ir per saulėtą vasaros sezoną remiantis tyrimų mežiaga: drėkina, maitina ir paruošia mūsų odą UV spindulių poveikiui.
CP vartojimas padeda apsisaugoti nuo fotosenėjimo (taip pat žinomo kaip dermatoheliosis) – odos blogėjimo dėl pernelyg didelio UVA ir UVB poveikio. Kolageno peptidai sumažina žalingą transepiderminio vandens praradimo poveikį, kuris sukelia naujų raukšlių atsiradimą. Be to, vartojant kolageno papildus tris mėnesius ar ilgiau, jūsų oda atrodo spindinti ir jaunatviška.
Tyrimai įrodo, kad kolageno vartojimas padeda apsisaugoti nuo UV spindulių
Yra daug mokslinių tyrimų, patvirtinančių, kad kolageno vartojimas padeda apsisaugoti nuo UV spinduliuotės. Peptidų veiksmingumas įrodytas keliais tyrimais, rodančiais CP gebėjimą taikytis į fibroblastus ir aktyvuoti kolageno biosintezę net tada, kai oda yra veikiama UV spindulių. Kolageno peptidai didina kolageno skaidulų tankį, kas taip pat didina dermos skersmenį. Reguliarus ir nuoseklus kolageno peptidų vartojimas skatina hialurono rūgšties, svarbios vandens sulaikymui, sintezę. Hidrolizuoto kolageno vartojimas skatina fibroblastų dauginimąsi ir judrumą bei aktyvuoja organizmo apsaugą nuo ultravioletinės radiacijos.
Kolageno vartojimas sustabdo vandens netekimą, kuris atsiranda įdegiant. Mūsų oda išlieka drėgna ir išsaugo elastingumą. Šie natūralūs mechanizmai apsaugo odą nuo išdžiūvimo ir nudegimų. Reguliarus 5 g/dieną kolageno peptidų vartojimas bent 6-12 savaičių iki bet kokio ilgalaikio UV spindulių poveikio padės natūraliai drėkinti odą ir užtikrins sveiką įdegį.
Hipigmentacijos mažinimas
Vienas iš akivaizdžiausių UV radiacijos odos problemų požymių yra po saulės atsirandanti hiperpigmentacija ir UV dėmės. Tyrimai rodo, kad UV dėmių plotas sumažėja praėjus aštuonioms savaitėms nuo kolageno peptidų vartojimo pradžios. Placebo grupėse tokių pagerėjimų nebuvo pastebėta.
Pradėkite ruoštis vasarai su kolageno peptidais jau dabar!
Tai paprasta: galite turėti sveiką įdegį su visais su tuo susijusiais privalumais arba galite ignoruoti teisingus sprendimus, reikalingus sveikai odai, ir vietoj to nudeginti savo odą.
Priešingai nei neigiamai nuomonei, kurią girdime spaudoje, saugus saulės poveikis ir sveikas įdegis yra du dalykai, kurių turėtume siekti, o ne vengti.
Sveiko saulės poveikio privalumai apima geresnę psichinę sveikatą, stipresnę imuninę sistemą ir didesnį laimės jausmą.
Kaip aptarėme šiame straipsnyje, yra keli dalykai, kurių visi turėtume imtis, kad užtikrintume tinkamą saulės poveikio kiekį: Pradedant nuo aukštos kokybės apsaugos nuo saulės priemonių naudojimo iki protingo saulės vonių laiko valdymo – tokiu būdu visi galėsime mėgautis saule paplūdymyje ar sodę taip pat, būti laimingesni bei sveikesni.
O puiki naujiena yra ta, kad pastaraisiais metais atradome „naują slaptą ginklą“ ruošiantis vasaros mėnesiams – kolageno peptidų papildus. Vartojant kolageno peptidus bent šešias–dvylika savaičių iki vasaros pradžios, galime paruošti savo kūną ir odą kaip galima geriausiai karštoms, saulėtoms dienoms, apie kurias visi svajojame!
Mūsų Col Du Marine™ kolageno peptidai neturi skonio ar kvapo ir yra puikus pasirinkimas ruošiant jūsų kūną vasarai ir likusiems metams. Pradėkite savo gerensnį rytojų su Col Du Marine™!
