Коллаген и биотин — совершенно разные вещества, которые играют разные роли в организме человека. Что лучше для вашего здоровья? Каковы плюсы и минусы коллагена и биотина? И можно ли принимать добавки с коллагеном и биотином одновременно?
Что такое биотин?
Биотин – это витамин. Организм человека сам не производит биотин, поэтому он его можно получать только из определенных продуктов и в виде пищевых добавок. Биотин или витамин B7 (витамин H в Северной Америке) важен для метаболизма человека.
Почему B7 так важен? Витамин B7 входит в состав ферментов, помогающих расщеплять углеводы, жиры и аминокислоты в нашем организме.
Медленный метаболизм сжигает меньше калорий, что приводит к тому, что эти калории откладываются в организме в виде висцерального жира. Быстрый метаболизм также быстрее выводит токсины из организма.
Польза биотина для вашего здоровья
Добавление в свой ежедневный рацион продуктов, содержащих витамин B7, может значительно улучшить работу вашего организма. Если через ежедневный рацион не получаете необходимое количество витамина В7, его также можно получить с помощью пищевых добавок. Биотин может положительно подействовать на здоровье следующим образом:
Генная терапия
Исследования показывают, что биотин помогает в регуляции экспрессии генов.
Лечение гепатита
Гепатит является серьезным заболеванием, от хронических последствий которого страдают 300 миллионов человек во всем мире. Биотин помогает лечить гепатит.
Улучшение состояния волос
Считается, что биотин может помочь предотвратить выпадение волос, хотя мужчинам с преждевременным облысением не следует возлагать слишком большие надежды на способности биотина. Ученые до сих пор не уверены, могут ли биотиновые добавки помочь здоровью волос в долгосрочной перспективе, но первоначальные результаты исследований положительны.
Поддержка здоровья нервной системы
Считается, что витамин B7 помогает в процессе восстановления поврежденных нервов, хотя в настоящее время нет доказательств того, что положительное воздействие B7 долгосрочно.
Предотвращение ломкости ногтей
Биотин может помочь в лечении ломкости ногтей, хотя эффект коллагена, вероятно, будет более значительным.
Улучшение пищеварения
Витамин B7 помогает нашему организму лучше перерабатывать пищу.
Повышение настроения
Недостаток биотина может быть фактором способствующим летаргии или депрессии.
Каковы возможные побочные эффекты и недостатки использования биотиновых добавок?
Аллергические реакции
Биотиновые добавки могут вызвать аллергическую реакцию. Если у вас появилась сыпь, тошнота или отек лица при приеме биотиновых добавок, вам следует немедленно прекратить их прием.
Даже то, что полезно, может навредить
Биотиновые добавки, используемые в сочетании с другими лекарствами, могут снижать их эффективность. Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать биотиновые добавки.
Возможные побочные эффекты
Для некоторых биотин также может вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как обострение акне.
В каких продуктах содержится биотин?
Биотин содержится в яичных желтках, бананах, солоде, молоке, лососе, грецких орехах,печени, грибах и сладком картофеле. Прежде чем начать принимать добавки с биотином, попробуйте добавить несколько из этих продуктов в свой ежедневный рацион и через 2-3 месяца оцените, были ли достигнуты какие-либо заметные улучшения.
Что такое коллаген?
Как сохранить кожу молодой, а волосы — блестящими и крепкими? Один из способов – поддерживая оптимальный уровень коллагена в организме, так как коллаген является одним из основных «стройматериалов» нашего организма. Как только мы достигаем 20-25 летнего возраста, выработка коллагена в организме начинает замедляться. Однажды, посмотрев на себя в зеркале, вы заметите, что ваша кожа вдруг не выглядит такой упругой, как раньше. Возможной причиной этого является процесс старения, вызванный недостатком коллагена. К счастью, существуют пищевые добавки, которые могут помочь в борьбе с процессом старения.
90 дней, которые могут изменить вашу жизнь
90-дневный курс приема чистого морского коллагена в растворимой форме один раз в день может принести значительную пользу для здоровья. Коллаген можно употреблять, добавляя его в воду, утренний кофе, смузи и чай. Так что-же мы можем ожидать от 3-месячного курса коллагена? Давайте посмотрим…
Каких улучшений мы можем ожидать от регулярного приема коллагена?
Коллаген способствует повышению эластичности и увлажнению кожи, что делает кожу более здоровой и красивой. Коллаген также поможет уменьшить тонкие линии и морщины.
К сожалению, с возрастом к другим существующем проблемам добавляются боли в суставах. Многие люди испытывают боль в суставах только в пожилом возрасте, в то время как некоторые молодые люди, особенно те, кто регулярно занимается спортом,
например баскетболом, могут начать испытывать дискомфорт в суставах уже в возрасте 20–30 лет. Для некоторых спортсменов проблемы с суставами могут означать конец их успешной карьеры. Прием коллагеновых добавок — один из способов уменьшить боль в суставах.
Повышенная мышечная масса улучшит обмен веществ, а также поможет при резистентности к инсулину. Кроме того, более высокая мышечная масса также помогает снизить уровень висцерального жира. Считается, что коллаген способствует увеличению мышечной массы.
Более здоровые и крепкие ногти и волосы являются результатом оптимального уровня коллагена.
Раньше большинство людей не слишком беспокоились о кишечнике. Но в настоящее время еда представляет серьезную угрозу для его здоровья. Это связано с тем, что многие продукты содержат вредные токсины и химические вещества. Ультра-обработанные продукты очень вредны для здоровья микробиома кишечника. Добавление коллагена в свой рацион поможет улучшить здоровье вашего кишечника!
Что принимать - биотин или коллаген?
Производители биотиновых добавок утверждают, что они улучшают здоровье волос, ногтей и кожи. Эти утверждения пока не полностью подтверждены наукой. Если вы хотите иметь здоровые волосы, ногти и кожу, и если выбор стоит между биотином и коллагеном, вам несомненно стоит выбрать добавки с коллагеном. Тем не менее беременным женщинам и людям, страдающим диабетом, также могут быть полезны и биотиновые добавки. Стоит отметить, что, поскольку витамин B7 естественным образом содержится во многих продуктах, вы должны сначала попытаться получить достаточное количество биотина из них, а не сразу принимать добавки. Однако с возрастом мы не можем избежать дефицита коллагена. Таким образом, добавление коллагена в ежедневный рацион — очень продуманный выбор для тех, кто заботится о своем здоровье.
Каков наилучший способ получения коллагена?
Лучший способ получить коллаген и восстановить естественную выработку коллагена в организме — это начать принимать коллаген внутрь. Делая это, вы будете способствовать естественной выработке коллагена, который, в свою очередь, восстановит клеточно-тканевые связи в организме.
Кто является лидером на рынке чистого морского коллагена?
Col Du Marine™ является ведущим брендом морского коллагена на рынке. Его популярность основана на том, что пептиды морского коллагена Col Du Marine™ не содержат никаких добавок и состоят только из коллагена I и II типа.
