Пребывание на солнце делает нас всех счастливее и улучшает здоровье. Но что же такое загар и в чем его польза? Что мы можем сделать, чтобы загар был для нась безопасным и даже полезным? И почему коллаген — ключ к наслаждению летом?
Что такое загар?
Загар — это защитный механизм организма в ответ на ультрафиолетовое (УФ) излучение. Умеренное и безопасное пребывание на солнце приносит пользу для здоровья — повышает настроение и помогает поддерживать оптимальный уровень витамина D.
Преимущества пребывания на солнце
Солнечные ожоги могут быть вредны для нас, однако здоровый загар и умеренное пребывание на солнце приносят много пользы. Вот некоторые положительные стороны здорового и ответственного загара:
Витамин D
В результате воздействия солнца повышается уровень витамина D. Более высокий уровень витамина D помогает нам оставаться здоровыми во время сезона гриппа, дает нам дополнительную защиту от Covid-19 и необходим для работы наших мышц, костей и суставов. Витамин D также необходим для улучшения здоровья кишечного тракта, поэтому для нас очень важно проводить время на солнце.
Серотонин или «гормон счастья»
Воздействие солнечного света приводит к тому, что мозг вырабатывает больше серотонина. Серотонин — это гормон, который помогает регулировать наше настроение и помогает нам сосредоточится. Время, проведенное на свежем воздухе наслаждаясь летним солнцем, делает нас счастливее.
Крепкий иммунитет
Подобно растениям и животным, мы, люди, получаем пользу от солнечного света. В частности, солнечный свет может помочь тем, кто страдает от сверхактивной иммунной системы, поскольку он помогает подавить эту гиперактивность.
Улучшение работы мозга
Производство нервных клеток увеличивается при воздействии солнца, в то время как когнитивная функция человека снижается, когда уровень витамина D падает. Это особенно проблематично для людей старше 70 лет и может частично объяснить более
высокий уровень деменции, который встречается в регионах мира, где в определенное время года люди испытывают недостаток витамина D.
Помощь в борьбе с депрессией
В последние годы мы все чаще встречаемся с таким термином, как сезонное аффективное расстройство (Seasonal Affective Disorder или сокращенно «SAD»). Эти расстройства наиболее распространены в зимние месяцы в Северном полушарии нашей планеты и особенно распространены среди людей, которые работают в офисах и у
которых бывает ограниченный доступ к естественному солнечному свету, который как раз может помочь в борьбе с депрессией.
Здоровье костей
Солнечный свет помогает поддерживать здоровье костей, что становится очень важным с возрастом. Необходимый витамин D3 создается при выработке другого витамина — D.
Внешний вид
Когда мы загорелые, мы не только выглядим, но и чувствуем себя лучше. Это помогает нам повысить самооценку и, как правило, заставляет нас чувствовать себя счастливее и жить более полноценной жизнью. В свою очередь, эта позитивная энергия, которую мы получаем от повышения самооценки, улучшает общее состояние здоровья, что, в свою очередь, помогает бороться с негативными последствиями стресса.
Как солнце может повредить нашей коже и здоровью
Ежедневно мы подвергаемся воздействию множества внешних факторов внешней среды, угрожающих нашему здоровью. К ним относятся загрязнение окружающей среды, вредные химические вещества в нашей еде и напитках и чрезмерное пребывание на солнце. Регулярное воздействие УФ негативно сказывается как на структуре, так и на функциях кожи. УФ свет делится на три категории в зависимости от длины волны: УФ-А (400–315 нм), УФ-В (315–280 нм) и УФ-С (<280 нм). Это ультрафиолетовое излучение приводит к повреждению кожи и вызывает преждевременное старение. Чрезмерное воздействие УФ лучей, которое происходит от естественного солнечного света или через искусственные источники (например, солярии) является ключевой причиной сильного обезвоживания кожи и фотостарения. В результате этих негативных воздействий образуются морщины, кожа грубеет, теряет упругость, может наблюдаться неравномерная пигментация кожи.
Как загорать безопасно?
Несмотря на то, что мы постоянно слышим о возможных ужасных последствиях чрезмерного пребывания на солнце, на самом деле вполне возможно загорать без опасности для здоровья и получить от лета максимум удовольствия.
Вот 9 советов, как это сделать:
Используйте качественный солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от УФ-А, УФ-В и инфракрасного излучения
Инфракрасные лучи повреждают нашу ДНК и разрушают коллаген, который так необходим нашей коже. Выбирайте высококачественный солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором (SPF), который подходит вашей коже.
Загорайте утром или вечером
Загорать лучше утром или вечером, когда солнце не такое сильное. Неразумно проводить слишком много времени загорая в те часы, когда солнце наиболее активно.
Не торопитесь!
Ключ к здоровому загару — правильный темп загара. Меланин, который вырабатывается в наших клетках, помогает защитить нас от солнца. Но вырабатывается он медленно и поэтому не сможет нам помочь, если мы вдруг решим просидеть под 30-
градусным солнцем 8 часов подряд. Секрет в том, чтобы дать нашей коже возможность накапливать необходимый ей меланин. А это означает то, что необходимо ограничить время пребывания на солнце, особенно в первые дни лета или во время летнего отпуска.
Подготовьте кожу к солнцу
Сделайте пилинг кожи, чтобы избавиться от омертвевших клеток и загрязнений. Это не только полезно для кожи, но и способствует более качественному загару.
Увлажняйте кожу после загара
Нанесите средство после загара или увлажняющий крем, чтобы успокоить кожу после пребывания на солнце. Увлажнение кожи (качественным средством, не содержащим ненужных ароматизаторов и прочих добавок) после загара, помимо всего прочего, обеспечит более длительный загар.
В нужный момент прикройте кожу
Проведя достаточно времени под прямыми солнечными лучами, наденьте одежду с длинными рукавами и головной убор, чтобы защитить тело чрезмерного солнечного света.
Не бойтесь тени
Естественно, что мы хотим максимально наслаждаться солнечным светом, а не сидеть дома. Простое решение — укрыться в тени, после того как вы достаточно времени провели на солнце.
Правильное питание
Здоровое и сбалансированное питание имеет важное значение во всех аспектах нашей жизни, в том числе когда речь идет о воздействии солнца на наш организм. Добавление коллагена в наш рацион на регулярной основе — одна из вещей, о которых нам следует задуматься. Кроме того, добавление коллагена, такого как пептиды морского коллагена
Col Du Marine™ , в ваш ежедневный рацион не только просто, но и имеет бесчисленные преимущества для вашего здоровья.
Подготовьтесь к лету с коллагеном
Начните готовиться к лету как минимум за 6-12 недель с коллагеновыми добавками! Это время необходимо для полного воздействия пептидов рыбьего коллагена на организм.
Это и есть наше секретное оружие при подготовке к лету!
Почему коллаген — наше секретное оружие при подготовке к лету?
Коллагеновые добавки
Коллагеновые пептиды действительно являются вашим секретным оружием, позволяющим выглядеть фантастически и чувствовать себя здоровым в летние месяцы.
Гидролизованный коллаген состоит из низкомолекулярных пептидов. Это делает коллаген легко усваиваемой и биодоступной пищевой добавкой, которая успешно усваивается в организме человека. Возросшая популярность коллагеновых добавок легко объясняется видимыми преимуществами в состоянии кожи тех, кто использует их в своей повседневной жизни.
Как коллаген улучшает наше здоровье летом?
Многочисленные исследования in vitro и in vivo продемонстрировали полезные свойства пептидов коллагена, принимаемых перорально. Доказано, что регулярное и достаточное потребление коллагена до и во время летнего сезона увлажняет, питает и подготавливает нашу кожу к воздействию ультрафиолетового излучения. Прием пептидов коллагена помогает защитить кожу от фотостарения (также известного как дерматогелиоз), который представляет собой ухудшение состояния кожи из-за чрезмерного воздействия УФ-А и УФ-В лучей. Это связано с тем, что пептиды коллагена снижают вредное воздействие трансэпидермальной потери воды, что приводит к появлению новых морщин. Кроме того, использование коллагеновых добавок в течение 3 месяцев и более поможет вашей коже выглядеть более сияющей и молодой.
Исследования доказывают, что потребление коллагена помогает защитить нас от УФ-излучения
Результаты многих исследований подтверждают, что использование коллагена способствует защите от УФ-излучения. Эффективность пептидов коллагена была доказана в нескольких исследованиях, которые подтвердили, что пептиды коллагена способны воздействовать на фибробласты и активировать биосинтез коллагена даже при воздействии на кожу УФ-излучения. Под влиянием коллагеновых пептидов происходит увеличение плотности коллагеновых волокон, что также увеличивает диаметр дермы.
Регулярный и длительный прием пептидов коллагена стимулирует эндогенный синтез гиалуроновой кислоты, что важно для удержания воды. Прием внутрь гидролизованного коллагена вызывает пролиферацию и подвижность фибробластов, а также активирует защитные силы нашего организма от УФ-излучения.
Прием коллагена останавливает потерю воды, которая обычно происходит, когда наша кожа загорает. Это означает, что наша кожа остается увлажненной и сохраняет свою эластичность. Эти естественные механизмы защищают кожу от пересыхания и солнечных ожогов. Регулярный прием пептидов коллагена (5 г в день), начиная не менее чем за 6–12 недель до того, как вы планируете подвергать кожу длительному воздействию УФ-излучения, позволит вам поддерживать оптимальный естественный уровень влажности вашей кожи и позволит ей загореть без ущерба для здоровья.
Устранение гиперпигментации
Одним из наиболее заметных симптомов поражения кожи УФ-излучением является появление гиперпигментации и УФ-пятен после загара. Исследования показывают, что через 8 недель после начала приема пептидов коллагена наблюдается видимое уменьшение площадит пигментных пятен. В группах плацебо такого улучшения не наблюдалось.
Начните готовиться к лету с помощью пептидов коллагена уже сейчас!
Выбор прост: вы можете получить здоровый загар со всеми его преимуществами, или вы можете проигнорировать все советы, которые помогли-бы вам сохранить кожу здоровой, и вместо этого получить ожог.
Вопреки тому, что мы часто слышим, разумное пребывание на солнце и здоровый загар желательны, и их не следует избегать.
Мы можем улучшить психическое здоровье, укрепить иммунную систему и чувствовать себя счастливее, подвергая себя солнечному свету продуманно.
Как мы уже упоминали в этой статье, есть ряд шагов, которые нам необходимо предпринять, чтобы убедиться, что мы получаем именно то количество солнечного света, которое нам нужно. Понятно, что, используя качественный солнцезащитный крем и не забывая следить за временем, которое мы проводим на солнце, мы безусловно можем извлечь пользу и стать счастливее и здоровее, даже просто повалявшись в шезлонге на пляже или в своем саду.
И лучшая новость заключается в том, что в последние годы мы открыли новое «секретное оружие», которое поможет нам подготовиться к летним месяцам — пептиды коллагена.
Принимая пептиды коллагена регулярно, начиная как минимум за 6-12 недель до начала лета, мы можем подготовить наше тело и кожу к жарким солнечным дням, которых мы все так ждем.
Наши пептиды морского коллагена Col Du Marine™ не имеют вкуса и запаха и станут идеальным выбором для подготовки вашего организма к летнему сезону и помогут сохранить его здоровье круглый год. Начни путь к улучшению.
