Jūs laikotės protarpinio badavimo, bet norite kasdien į savo gyvenimą įtraukti sveiką kolageno porciją. Ar kolageno vartojimas prieštarauja badavimo principui? Kurių rūšių protarpinis badavimas leidžia naudoti kolageną? Ir ar galite vartoti jūrinio kolageno papildus, kai laikotės paleo arba keto dietos?
Ką turime omenyje kalbėdami apie badavimą?
Sąmoningas badavimas, kai tam tikrą laiką susilaikome nuo visų ar tam tikrų rūšių maisto ir gėrimų. Geriausias sąmoningo badavimo pavyzdys - kai vakare einame miegoti ir susilaikome nuo valgymo ar gėrimo iki kito ryto. Dauguma mūsų tai užbaigia pusryčiais!
Kokia galima protarpinio badavimo nauda sveikatai?
- Sumažėjęs insulino kiekis
- Svorio mažėjimas
- Visceralinių riebalų (nesveikų riebalų, esančių giliai aplink pilvo sieneles ir supančių kūno organus) kiekio sumažėjimas
- Mažesni uždegiminiai procesai
- Geresnis miegas
- Detoksikacija
- Kūno ląstelių atjaunėjimas
Svarbu paminėti, kad badavimas tinka ne visiems. Visi, kuriem badavimo metu pasireiškia šalutiniai reiškiniai, turėtų nedelsdami jo atsisakyti.
Kurių rūšių badavimas ir dietos leidžia vartoti kolageno papildus?
Pirmiausia turėtume aptarti skirtumą tarp nulinės tolerancijos badavimo, kai neleidžiama vartoti jokių kalorijų, ir sveikesnio badavimo, kai leidžiamas minimalus "protingas" kelių šimtų kalorijų kiekis. Suvartojus 200 ar 300 kalorijų vitaminų ir papildų, galime gauti daug naudos sveikatai, nors techniškai nesulaužome badavimo principo, nes išliekame badavimo būsenoje. Bet koks kalorijų suvartojimas iš tiesų padidins cukraus kiekį kraujyje. Tačiau į rytinę kavą ar pietų vandens stiklinę pridėję paketėlį kolageno nepanaikinsite badavimo naudos. Vienoje Col Du Marine™ kolageno porcijoje yra tik 5 g, todėl cukraus kiekio kraujyje šuolis yra nedidelis, o kolageno vartojimo nauda - didelė.
5:2 badavimas
Šiandien itin populiarus 5:2 protarpinis badavimas. Jei nuspręsite jį išbandyti, atminkite, kad jis skirtas sveikatai gerinti, o ne bausmė ar ištvermės išbandymas! Pagrindinė 5:2 badavimo dietos idėja yra ta, kad penkias dienas per savaitę valgote taip, kaip norite. Likusias dvi savaitės dienas badaujate. Tačiau tai nereiškia, kad suvartojate nulį kalorijų. Tikslinga suvartoti minimalų kalorijų kiekį. Įprastai per dieną suvartojama 200 arba 500 kalorijų. Kai pagalvojate, kad Airijoje per dieną vidutiniškai suvartojama 3885 kalorijos, o Burkina Fase – 2737 kalorijos (Jungtinių Tautų Maisto ir žemės ūkio organizacijos duomenys), suprasite, kad du kartus per savaitę suvartojamų kalorijų kiekio apribojimas iki 200 ar 500 kalorijų yra tai, ką mes tikrai laikome badavimu. Be to, jei 5:2 badavimo metu jūsų dienos kalorijų skaičius yra 200-500 kalorijų, tuomet paketėlis arba šaukštelis gryno Col Du Marine™ peptidų kolageno miltelių stiklinėje vandens yra puikus papildymas!
Kas yra paleo dieta? Ir ar galime vartoti kolageną laikydamiesi paleo dietos?
Šiuolaikinio gyvenimo tempo kaita daugeliui iš mūsų yra sunkiai įveikiama. Technologijos tobulėja kiekvieną mėnesį. Keičiasi net maistas – nuo genetiškai modifikuotų sėklų iki perdirbtų maisto produktų. Daugelis gydytojų ir dietologų teigia, kad žmogaus organizmas nesugebėjo prisitaikyti prie šių šiuolaikinių mitybos pokyčių ir jam labiau tinka mityba, prie kurios žmonės buvo įpratę šimtus tūkstančių metų.
Kadangi daugelyje išsivysčiusių pasaulio šalių sparčiai didėja nutukimo, diabeto ir širdies ligų rodikliai, nėra klaidinga daryti išvadą, kad dėl šiuolaikinės mitybos ypatumų mes sergame ir turime antsvorio. Tikriausiai dabar yra tinkamas metas atsigręžti į praeitį ir suprasti, kas yra sveika mityba.
Paleo dietą pavadinome pagal paleolito erą. Šiuolaikinė paleo dieta – tai daug vaisių, daržovių, žuvies, mėsos ir riešutų. Kad geriau suprastumėte, kas sudaro šią dietą, pagalvokite apie medžiotojus-rinkėjus.
Paleo dieta – tai natūralus būdas gauti kolageno iš savo raciono. Be to, jei norite į savo mitybą įtraukti kolageno peptidų, galite tai padaryti, nes kolageno peptidai yra sveika bet kurios paleo dietos dalis.
Kas yra keto dieta? Ar kolagenas tinka Keto dietai?
Keto dieta – dar vadinama ketogenine dieta – turi mažai angliavandenių, bet daug riebalų. Šios dietos privalumai – geresnė medžiagų apykaita, apsauga nuo antrojo tipo diabeto ir sumažėjęs kūno riebalų perteklius. Kai drastiškai sumažiname suvartojamų angliavandenių kiekį, sudeginame daug nesveikų riebalų. Ši medžiagų apykaitos būsena vadinama ketoze. Ar kolagenas tinka keto? Kaip kolagenas veikia Keto dietą? Tai populiarūs klausimai, kurie vėl ir vėl iškyla "Google" paieškose. Tiesa ta, kad kolageno peptidai puikiai tinka Keto dietai ir yra sveikas būdas padidinti suvartojamų baltymų kiekį.
Gera žinia ta, kad kolageną galite įtraukti į savo protarpinio badavimo, Paleo ir Keto dietas!
Grynu pavidalu vartojami kolageno peptidai nepažeidžia protarpinio badavimo, kai leidžiama suvartoti 200 arba 500 kalorijų. Iš tiesų keliasdešimt kalorijų kolageno vartojimas yra sveikas būdas papildyti tokį mitybos būdą.
Taip pat nepamirškime, kad kolagenas suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant stipresnius kaulus ir sąnarius, geresnę odos būklę ir gyvybingesnius plaukus!
Kai kalbama apie paleo ir keto dietas, kasdienį kolageno paketėlis jūsų mityboje yra būtinas!
Kokio prekės ženklo kolagenas geriausiai tinka badaujant?
Kolageno įtraukimas į protarpinį badavimą yra išmintingas būdas gauti tam tikrą sveikų kalorijų skaičių. Rinkdamiesi prekės ženklą, rinkitės natūralų, be priedų ir dažiklių. Geriausias ir natūraliausias rinkoje yra Col Du Marine™.
Col Du Marine™ – tai gryno jūrinio kolageno peptidų milteliai. Jo sėkmės paslaptis yra ta, kad jis yra mikrogranuliuotas, mažos molekulinės masės. Be to, Col Du Marine™ yra neutralaus skonio ir 100 % tirpsta jūsų rytiniame kokteilyje.
